Massakausi vuodesta -97

Eilen tuli shoppailtua näitä herkkuja oikein kunnolla varastoon,

 kun Sokoksella oli alennuspäivät.

Näitten shoppailujen jälkeen päädyttiin 

kavereiden kaa Subwaihin syömään <33

Porukka vähän tuijotti, mutta minkäs sille voi,
 kun tytöillä oli "vähän" nälkä.

Viikon päästä on muuten tiedossa 

tämän vuoden tokat painikisat. 

Vähän jänskättää. Mutta onneks kunto on hyvä, 

syöty on hyvin ja lihasta reenattu paljon. 

Ainakin painoa saatu pari kiloa lisää :)

Perjantaina tilanne oli tämä:

pituus 173 cm

paino 62,4 kg

Nyyh

Yyh niin siinä vaan kävi, että jouduttiin luopumaan 

rakkaasta sauvasekoittimesta, kun se meni rikki. 

Eihän se kestänytkään kuin jonkin matkaa yli 20 vuotta :D 

Eilen taloon tuli tuollainen uusi mylly, joka on jo koeajettu.

Smoothie yhdelle

pari desiä mansikoita

desi mustikoita

pari ruokalusikallista rahkaa

Isojen ongelmien äärellä

Nimittäin reidenojentaja-laitteesta loppui painot kesken >:D

Tämänpäiväisessä jalkareenissä jouduin siis tyytymään 80 kiloon reidenojennuksissa.

Lisäksi tein reidenkoukistajilla laitteessa ja pohjelihasta istuen.

Reidenojentaja max. 80 kg

Reidenkoukistaja max. 60 kg

Pohjelihas max. 40 kg

En muistanut laittaa sarjoja ylös, mutta periaatteessa niin, että pienemmillä painoilla 

10 toistoa ja isommilla 6-8 toistoa.

Vastaavia ongelmia kellään? :)

Superfoodeista

Suomeen levinneet superfoodit ovat löytäneet tiensä minunkin kaappiini.

Joulun aikaan tuli tehtyä raakasuklaata, johon lisäsin goji-marjoja.

Nyt uusimpina tuttavuuksina ovat Spirulina ja OptiMSM.

Sprulina on levä, joka sisältää hurjasti elimistölle tärkeitä aineita ja runsaasti proteiinia. Siksi se on erityisesti urheilijoiden suosima. Sillä on myös puhdistava vaikutus. Ainut havaitsemani haitta on paha maku, mutta sitäkin saa hillittyä lisäämällä sitruunaa spirulina-veteen.

Eikä kaiken ruuan tai nesteen tarvitse maistua hyvältä :D

OptiMSM:n käytön aloitin, kun kuulin sen nivelille hyödyksi olevasta vaikutuksesta. 

Se myös parantaa ihon kuntoa. Maun saa peitettyä lisäämällä veteen C-vitamiini poretabletin.

Minkälaisia superfood kokeiluja teillä on?

I have a dream

Näin unta, että vedin 60 leukaa. 

kuva weheartit.com

Kerron teille sitten, kun se käy toteen :D

Kävin testaamassa meidän rekkitangolla ja sain 12 leukaa,

 hallelujaa täältä tullaan 60! Voisin tehä semmoisen tavoitteen,

 kuin leuanvetokuntoon vuodeksi 2060.Varokaa vaan, 

mummojumpassa mä vielä repäsen.

1. Tänään vaihdettiin iskän kanssa öljyt ja öljynsuodatin meidän Volgswagen Passattiin.

Vas. yläreunan kuvassa etualalla siis öljynsuodatin.

2. Pitäisi lukea Autotekniikkaa ensiviikon äidinkielen puhe-esitelmää varten, 

ja kolmoistutkinnon takia :)

3. Eilen ostetut viiden kilon levypainot löysivät paikkansa mun huoneesta.

4. Tänään lähin äitin kanssa pirteenä salille klo 10.

Maastavedosta maximi 92,5 kg,

 jalkaprässistä maximi 142,5 kg 

ja kyykkyä reenasin 62,5 kg.

Äsken tuli katottua Crossfitiä televisiosta, kyllä on kovakuntoisia tyyppejä!

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille, mä lähen saunomaan :)

Höperön kissatädin urheilutapaturmista

Minä, Hippa, Minni ja Ninja

Sisko pääs eilen intistä lomille, joten tänään kaupoilla käynnin lisäksi käytiin ulkona valokuvaamassa talvisessa maisemassa. Myös kissat oli mukana. Meidän kissathan on aina ollut ulkokissoja, maalla kun asutaan. Nuorin kissa ei kuitenkaan ole vielä päässyt ulos muutamaa lyhyttä kertaa lukuunottamatta. Kun kesä tulee niin sitten.

Viime postauksessa oli juttua uusista kyynärtuista ja polvituesta. Niiden hankkimiseen ja käyttöön päädyin, kun polvi ja kyynärpäät otti liikaa osumaa painiessa. Näiden lisäksi painissa käyneitä tapaturmia ovat mm. peukalon venähdys, mustelmat erinäisissä paikoissa, esimerkkinä tämänhetkinen mustelma lonkkaluun kohdalla ja toinen pakarassa. Lisäksi niskat ovat runttaantuneet muutaman kerran, ilmat menee pihalle satunnaisesti, silmäkulma turvonnut ja mustunut. Sekä tuoreimpana eilen painiessa hampaiden väliin jäänyt kieli. Tuli nätit kielilävärit molemmin puolin. Mutta onneksi äiti toi jäätelöä! Alussa opettajat ja kaverit luulivat, että joku on tullut hakkamaan minut ja sitten piti selitellä :D

Nyrkkeilyssä oon selvinnyt vähemmällä, johtuen myös siitä, etten käy siellä kuin kerran tai kaksi kertaa viikossa. Välillä naama ottaa osumaa, mutta pahasti ei ole käynyt. Nyrkkeilyssä käytän hanskojen alla rannetukia, ovat hyvät ja hyödylliset. Niin ei ranteet pääse taipumaan.

Miten niistä loukkaantumisista sitten selviää? Siitä lisää myöhemmin.

Viikon kuulumiset

Viikko vierähti hujauksessa eikä liiennyt aikaa kirjoittelulle. Harmi.

Hikisenä mursuna tiistain
nyrkkeilyn jälkeen

MA:

kuntosali

paini

TI:

kuntosali

nyrkkeily

kävelylenkki

KE:

kuntosali

paini

TO:

uinti 1 km

PE:

paini

LA:

lepo

SU:

kuntosali?

Tänään käytiin kaupoilla, tässä osa tämän päivän löydöistä:

Kookosöljyä <3

Kyynärtuet

2x5 kg levypainot

Polvituki

Itämaisesta kaupasta lähti mukaan kookosöljyä ja banaaniteetä. 

Jälkimmäinen lähinnä nätin peltipurkin vuoksi, 

mutta ei teen tuoksussakaan mitään pahaa ollut. 

Budget Sportista kävin hommaamassa 

uudet kyynärtuet ja polvituen painia varten. 

Kaikki painijathan eivät käytä näitä tukia, 

eivätkä etenkään kyynärtukia, mutta itse olen tällainen tollo, 

joka aina kolhii kyynärpäät ja etenkin oikean polven.

 Mutta onneksi tukien pitäminen painiessa on auttanut.

Prismasta ostettiin kahdet viiden kilon levypainot

 kotona olevaa kevyttä painonnostotankoa varten. 

Siihen ei hirveästi painoja voi latoa, 

joten se käy lähinnä hauiskääntöön. 

Nyt sillä on yhteispainoa 30 kg. Meidän 

varsinaisen painonnostotangon iskä pilkkoi 

ja teki siitä rekkitangon -.-

Tonnikalaa pavuilla ja maissilla <3

Höpötyksiä

Hellou!

Viikko lähtenyt sujuvasti käyntiin, 

eilen tein salilla hauiksille ja ojentajille taljoista, 

sekä ylätaljaa ja rintalihas-laitteella.

 Illalla oli sitten painireenit.

haba haba <3

Tämän päivän saliohjelma näytti tältä:

Rinnalleveto:

2x5x20 kg

2x5x30 kg

2x3x35 kg

Hauiskääntö tangolla:

2x6x22,5 kg

2x6x25 kg

5x5x27,5 kg

Vatsalihas-laite:

1x10x50 kg

1x10x55 kg

Lisäksi joukko vatsalihasliikkeitä, kuten lankku, 

kierrot levypainon (15 kg) kanssa, normi vatsikset.

Tuo rinnalleveto on vielä aika uusi juttu mulle, 

mutta on se jo alkanut sujumaan.

Kohta lähen nyrkkeilyyn,

 tiristämään loputkin mehut tästä kropasta :)

Hyvää loppuviikkoa!

Porkkanamunakasta ja kukkakaalia

Salireenin jälkeen maistui porkkanamunakas ja kukkakaali. 

Tässä reseptiä munakkaaseen:

2 kananmunaa

1 porkkana

kourallinen maapähkinöitä

1. Raasta porkkana

2. Puolita maapähkinät

3. Riko kananmunat. 

Sekoita porkkanaraaste ja pähkinät kananmuniin.

4. Oliviiöljyä pannulle ja munakas paistumaan

Ekojen postauksien aika

Tosiaan, on taas sen ensimmäisen postauksen aika. Täällä kirjoittelee 17-vuotias tyttö. Elämään kuuluvat paini, nyrkkeily, painojen nostelu ja ruoka ! Lisäksi kotona vilistää monia nelijalkaisia, myös niistä lisää myöhemmin. Tänne blogiin tulen pääasiassa kirjoittelemaan urheilu- ja ruoka-juttuja. Sen verran voin kertoa bloggaus-taustastani, että kerran olen blogia pitänyt mutta useimmin minut löytää Facebookista, Instagramista ja Twitteristä.

Ylh.vas. Hippa - perheen uusin tulokas,
 treenin jälkeiset safkat ja minä itse freshinä salilla.

Tämän päivän salireeniin kuului maastavetoa ja jalkaprässiä.

Kummissakin tuli rikottua ennätykset :)

Maastaveto:

2x10x40 kg

2x6x70 kg

2x4x80 kg

1x2x85 kg

1x2x87,5 kg

Jalkaprässi:

2x10x50 kg

2x8x70 kg

2x6x100 kg

1x4x120 kg

1x7x140 kg